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Estas incluyen los granos secos, el repollo y algunas frutas. Si los gases constituyen un problema para usted es probable que usted quiera evitar las comidas que tienen a empeorar los gases.

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Pero algunos alimentos lo pueden hacer sentir peor. La fibra insoluble se encuentra en los panes integrales, en el germen de trigo y en muchos vegetales. Aumente la cantidad de fibra en su dieta despacio.

La mejor manera de aumentar la ingesta consumo de fibra es comer una variedad de alimentos con un contenido alto en fibra. Si usted piensa que un alimento le hace sentir peor no lo coma.

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